什么食物含钾,,哪些食物含钾高

　　什么食物含钾，，哪些食物含钾高。很多人都觉得，食物中的钾也是非常丰富的，特别是一些钾元素高的食物，很容易就能通过食物中的钾元素摄取，从而改善身体的缺钾，如果可以长期摄入这类食物，对于健康非常有帮助。那么你知道含钾高的食物有哪些吗？下面小编给大家推荐含钾高的食物，供大家参考。

　　含钾高的食物有哪些

　　1、糙米

　　糙米也是钾含量比较高的食物，每一百克糙米中的钾含量为130毫克左右，而且糙米中的钾含量也比较高，每10克糙米中的钾含量为130毫克左右。

　　2、西兰花

　　西兰花是种营养价值很高的蔬菜，它含有丰富的营养元素，例如蛋白质、矿物质等，含量是菠菜的二十倍左右。这个是因为其中含有丰富的钾元素，可以促进体内的钠离子排泄，钠离子排泄出来之后，可以促进身体内多余的水分排出，避免体内多余的水分在身体中滞留。

　　3、黄豆

　　黄豆不仅有利于养生，它还具有美容护肤的作用，其中含有的膳食纤维具有促消化、促进肠胃蠕动、预防便秘等作用。黄豆中的蛋白质可以调节肠道内的细菌菌群，预防便秘，具有解毒功效。

　　4、黄花菜

　　黄花菜中的花青素具有抗衰老作用，还可以保护眼睛、增强视力、改善人体微循环，因此，老年人多吃黄花菜可以有效缓解视力模糊、夜盲症的发生。