什么食物含维生素b,吃什么可以补充维生素b

　　什么食物含维生素b，吃什么可以补充维生素b呢？一起来看吧。

　　维生素b可以吃的食物有：

　　牛奶、动物肝脏、蛋黄、菠菜、西兰花、黄瓜、鲜鱿鱼、大蒜、芹菜、甜椒、花椰菜、苹果、绿豆、黄瓜、绿豆、黄瓜、西芹、荸荠、绿豆、玉米、青豆、豆苗、南瓜、马铃薯等。

　　维生素b

　　维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、维生素E等。维生素B6对神经的控制起着不可替代的作用。

　　维生素B1

　　B1和泛酸是维生素B1、B2、B6和泛酸的重要来源。维生素B1能促进神经与肌肉的正常发育，并参与能量的代谢；镁能帮助神经递质的合成，维持神经传导的正常；叶酸则支持神经细胞的生长。

　　维生素b2

　　维生素B2又名核黄素，是维生素B2的一种，核黄素对神经的营养非常的重要，尤其在记忆力、记忆力、记忆力等方面都是不可缺乏的，只有补充足够的维生素B2才可以促进智力的发育，这个时候可以选择补充足够的维生素B2。

　　维生素B2

　　维生素B2参与核黄素的合成，因为B2缺乏时会出现精神、神经功能障碍、容易疲倦、失眠、情绪不稳定、烦躁易怒等现象。