什么食物吃了长头发,促进头发生长的食物

　　什么食物吃了长头发，促进头发生长的食物，就是食物，比如新鲜的蔬菜、豆类食物，同时也含有多种对身体有益的营养元素，比如粗粮等。下面我们就来看什么食物吃了长头发。

　　什么食物吃了长头发

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪，糖，维生素E，亚油酸，钙，磷，钾，铁，磷，镁等人体必需的矿物质，它的营养价值高，还具有护发、润发的功效，经常吃黑芝麻能够有效的让头发变得乌黑发亮。

　　2、富含维生素E的食物

　　维生素E主要作用于发根和头皮，而头皮的油脂腺分泌较多，缺乏维生素E会引起头皮屑、头皮屑等多种皮肤问题。而头发缺乏维生素E会导致皮肤干燥，头皮屑增多，毛囊收缩无力，从而引起头发干枯。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，有利于细胞的分裂生长，防止头发提早出现老死病变，促进毛发再生。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有多种人体必需氨基酸和维生素，其维生素B1、维生素B2含量较高，能促进人体发育和细胞的再生；黑芝麻中的铁元素磷含量也较高，是贫血者的理想食品之一。

　　5、黑米

　　黑米中含有大量的黄酮类物质，不仅能够改善人体血液循环，还能清除血管中的胆固醇，而且还能降低胆固醇，防止动脉硬化，同时，黑米中的抗氧化物质能够清除自由基，有利于延缓衰老，还能够美容养颜。