人一天喝多少水合适,每天喝多少水比较好

　　人一天喝多少水合适，每天喝多少水比较好，可以根据身体状况选择合适的的水。由于身体的水对应的器官，有很多人身体不健康的地方，而且每天喝水是相对的，所以对身体的补充的还是有一定的选择的，那么除了喝水之外，我们还有哪些可以解渴的呢？下面就给大家介绍几种适合解渴的水，一起来看吧。

　　每天喝多少水比较好

　　一般建议成年人一天最多饮用20c，中年人一天最多饮用20c就可以了，应该喝40c的水。孩子要在医生的指导下喝水。

　　适合解渴的饮料

　　1、白开水

　　每天喝8-10C的白开水，就能使体内含水量至少增加20%。

　　2、淡茶水

　　茶叶中含有咖啡因、茶碱、可碱、咖啡因等物质，这些物质与水有着相互作用，可以使机体内部的水分平衡，这样就可以使人体机体的缺水从而达到预防脱水的作用。

　　3、盐水

　　每天要饮用6—8杯的开水，每次喝的水量不能超过50ml。

　　4、奶制品

　　奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品中的钙元素是非常丰富的，但是对于补钙并不能够满足身体对于钙的需求，还能够很好的预防骨质疏松的情况出现。

　　5、黑豆

　　黑豆富含的植物性固醇，能抑制胆固醇的吸收，而胆固醇是由内源性固醇经肾脏排出体外的主要途径，多吃黑豆能够降低血液中的胆固醇含量，从而可以有效的预防心血管疾病。