老年人晒太阳的好处,晒太阳可以防老人行动迟缓

老年人晒太阳的好处,晒太阳可以防老人行动迟缓、骨质疏松。但在太阳光和紫外线的作用下,人体的皮肤会发生一系列的氧化反应,产生红斑、皮疹、瘙痒、水肿等,严重者还会出现红肿、疼痛的反应,对人体造成伤害,因此老年人在晒太阳的时候,应该尽量避免外出,以免发生意外。

一、晒太阳后要注意的事项

1、不要立即洗澡。运动后,人体由于大量的出汗,会导致血液中的一些离子得到一些损失,所以在剧烈运动后,一些人在出汗后就立即洗澡,这样就会导致人体的体表处于一种毛孔张开的状态,会出现某些部位的毛孔堵塞,从而诱发中暑。

2、不可以在大量流汗的时候洗澡。流汗后,人体表的血液循环加速,大脑会产生更多的热能,而在这种热能消耗掉的过程中,会使人感到头晕目眩。所以在剧烈运动后不要立即洗澡。

3、不要马上饮用冷饮。剧烈运动后人的体温会散发很快,这时要喝些白开水,以补充因出汗而失去的水分。

4、不要立即吃饭。运动时身体会大量排汗,随着水分的大量消耗,运动后总会有口舌干燥、咽喉疼痛、干涩等不适。因此,剧烈运动后要多喝开水,多吃甘蔗等新鲜的水果,这样能补充水分,防止因缺水而失去津液。

5、不要立即吃饭。运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态,而交感神经与肾上腺的交感神经相对抑制,运动时,这种交感神经的兴奋就会使血压升高,因此,有高血压的人要忌食大量的肥肉、动物脂肪等。