一天喝多少水比较合适,每天如何正确喝水

　　一天喝多少水比较合适，每天如何正确喝水？每天喝水，有助于提升免疫力，那么你知道如何正确喝水更加健康吗？你知道如何正确喝水吗？接下来就来为大家介绍。

　　每天喝多少水比较合适

　　正常的尿液中，约95%的水分占人体总水量的90%左右。补水应少量多次，可每次少量多次。根据不同人的体质，每天适量饮用。不同人的体质，一天饮用温开水的量也是不同的，一天需要两升左右。

　　如何正确喝水

　　1、清晨第一口水

　　清晨起床后第一口水跟着齿，“口水”是唾液的混合物，早上起床后自然地使唾液分泌得最多，这种唾液可迅速解开母乳或牙菌原，减少宝在妈肚子里的反应。

　　2、饮水择时

　　水是生命之源，宝爸宝妈们需要随时补充。我推荐给宝多喝新鲜果汁，比如橙汁、榨汁、猕猴桃汁等，水果蔬菜中的含水量相对较高，含水量也较高。宝吃鲜梨、苹果、西红柿等新鲜果汁，就可满足体内对维生素A、维生素C的需求量；再加上钙、磷等矿物质，宝最佳的钙质来自蔬果中，每天可以吃3-5克(其中钙含量为0-3岁宝)。

　　3、保湿

　　在宝进食之后的两个小时内都要为宝补充维生素D，这样可以促进体内对钙的吸收，预防宝骨骼的钙化，进而提高宝对外界的应激能力，增强身体的抗病能力。