吃啥有助于记忆力提高 吃啥有助于记忆力提高呢

　　吃啥有助于记忆力提高1、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素E，这些营养物质都能促进人体发育，也能提高人体免疫力，平时人们多吃一些黑芝麻，能起到明显的防癌抗癌作用。

　　2、黑豆

　　黑豆是一种含有多种维生素的黑色食品，特别是黑豆中的维生素E、B族维生素和维生素C的含量都很高。这两种物质对人的身体来说都是十分重要的。人体中的自由基会损害脑细胞，加速人体衰老。而在植物性食物中，黑色食物中的矿物质、维生素、蛋白质的含量是非常高的，其中在黑色食物中，黑色食物中的矿物质、维生素、纤维素含量均比白色食物高。因此，经常食用黑豆能够起到很好的预防脑梗塞的作用。

　　3、黑豆

　　黑豆的营养价值极高，是一种营养价值非常高的豆类食材。其富含蛋白质、矿物质、维生素B1、B2、尼克酸、胡萝卜素、泛酸、亚油酸、维生素E、锌、钙、钾、铁等多种矿物质元素，其中以钙含量最高，居于豆制品中。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、钙、铁、磷等，营养丰富，其维生素E含量是其他食物无法比拟的。

　　5、黑豆

　　黑豆是一种营养价值非常高的豆类食物，其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素等营养物质，营养丰富，具有非常不错的保健效果。

　　6、黑米

　　黑米也被称之为“黑珍珠”，黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。其中维生素E能够促进人体对钙元素的吸收，维持皮肤正常的生殖功能；含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化。

　　7、黑豆

　　黑豆中含有一种非常重要的物质，即膳食纤维。膳食纤维不仅可以促进胃肠道消化，减少便秘，同时也可以有效的预防大肠癌。