吃啥可以防便秘 吃什么可以避免便秘

　　吃啥可以防便秘1、多喝酸奶

　　酸奶中含有丰富的乳酸，它可以软化我们肠道中的各种毒素，帮助我们更好的清理肠道，还能促进肠道蠕动，帮助我们排出堆积在肠道的毒素，促进人体的排便速度。

　　2、多吃香蕉

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维，它在肠胃中会吸收大量水分，润滑肠道，帮助缓解便秘，同时也可以帮助清理肠道中堆积的有害代谢物，保持大便通畅。

　　3、多吃富含膳食纤维的食物

　　多吃富含膳食纤维的食物，例如，粗粮、芹菜、韭菜等，多吃水果，多喝水，有助于促进肠道蠕动，帮助体内废物排出体外，还可以帮助排便。

　　4、多吃高纤维蔬果

　　高纤维的蔬菜有很大的特点，可以加速肠胃蠕动，促进消化，所以可以促进体内毒素排出，对于改善便秘很有帮助。

　　便秘的危害

　　1、便秘会导致肠道中堆积太多毒素，比如深色的蔬菜和水果都含有较多的膳食纤维，食用之后会在胃肠内大量的吸水膨胀，增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，从而导致大便干结、便秘。

　　2、会使机体内的糖分代谢发生变化，从而造成机体出现肥胖现象。

　　3、会引起便秘，肠道内的水分吸收较差，大便排泄困难，造成大便干结难排。

　　4、会使肾脏功能降低，引起肾衰。

　　5、还会使机体的代谢产物合成减慢，导致血糖升高，所以，患有糖尿病的人群也不要大量的摄入黑豆。

　　6、

　　导致肾脏功能降低，所以，高血糖患者也应该少吃黑豆。

　　7、对于那些本身就患有高血糖、糖尿病的人群来说，就要注意了，这类人群也应该远离黑豆。

　　8、痛风病人也不能吃。

　　9、有胃病的人不能吃。

　　10、患有结石的人不能吃。