吃啥对头发好 吃啥头发好？

　　吃啥对头发好黑芝麻：黑芝麻中富含丰富的亚油酸及维生素E，可滋润细胞膜，对头皮和头发有良好的保健作用。其中，维生素E能减少脂质氧化，避免黑色素沉积，从而达到祛斑美容的效果。此外，黑芝麻中的维生素E和维生素B还能抑制头皮屑的生长，因此在头皮屑多的油脂多的时候可以适当的吃黑芝麻糊。

　　核桃：因为核桃仁中含有丰富的锌，而这些元素对头发有着重要的保健作用，能帮助我们促进毛囊的新陈代谢，而维生素B则是生成头发所不可缺少的物质。头发的生长离不开锌，缺乏维生素B1会导致毛囊的不正常发育。而核桃含有的维生素E能促进细胞生长，维持牙齿、毛发的健康。因此，常吃核桃，可以很好的预防头发脱落。

　　鱼鳞：鱼鳞具有很好的生发效果，可以使头发保持乌黑光泽。鱼鳞含有的维生素E能直接作用于头皮细胞，促进毛囊孔的新陈代谢，从而促进头皮的新陈代谢。

　　黑芝麻：黑芝麻中含丰富的维生素E，维生素E是头皮健康的重要物质之一，不仅能促进血液循环，防止头屑，还能避免脱发，防止白发产生，因此黑芝麻有“生物素”之称，经常吃黑芝麻能够使头发变得浓密而富有光泽。

　　黑豆：黑芝麻富含的铁元素是细胞核蛋白的主要组成分，而铁元素是促进人体生长发育、生殖发育的重要元素，是维持人体生殖细胞正常生长和分裂、分化的基础，因此，常吃黑芝麻能够有效的防治贫血。

　　黑豆：黑豆富含大豆卵磷脂，这种物质有利于人体对食物进行消化和吸收，同时也能维持人体正常的代谢机能。

　　黑豆：大豆卵磷脂中的亚油酸有利于人脑和神经组织结构的维护，可以保护大脑组织和神经组织，防止大脑早衰。

　　黑豆：黑豆素有“营养仓库”之称，人体的生长发育和蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质的含量都要高于普通黄豆，经常食用有利于保持大脑的活力和增强抗病能力，延缓衰老。