吃啥食物可以调经 吃啥食物可以调经来月经

　　吃啥食物可以调经？现在正值秋天，天气凉爽，很多女性朋友都会来月经。但是有很多的女性朋友因为月经失常，身体会出现各种不适症状。那么，在月经期间饮食方面应该怎么吃才可以调经呢？

　　吃什么食物可以调经

　　1、桂圆

　　桂圆也是一种具有补血功效的食物，它的营养价值极高，女性在月经期间出现的宫寒，血虚，宫寒都是可以通过这两种食物来进行有效的调理的。

　　2、猪肝

　　猪肝是有很多功效的，除了这两种食物之外，它含有的铁元素也是非常的丰富的，是贫血患者必备的食品之一，因此女性朋友可以多吃猪肝，来改善贫血问题。

　　3、黑豆

　　黑豆含有丰富的微量元素，其中也包括铁元素，铁元素对人体有非常大的好处，它具有补血益气、滋养气血的功效。在月经期间，可以多吃黑豆，来补充血气，可以达到美容养颜的功效。

　　4、桂圆

　　桂圆是传统的安神补气、补肾益精、养血安神的佳果，用黑豆和米分别拣洗干净，加清水浸泡半小时；大枣洗净；

　　将黑豆、大米、红豆、粳米等食材一起放入锅中，加入适量的水煮至熟烂，再放入桂圆一起熬煮成粥，调入白糖即可食用。

　　5、黑豆

　　黑豆是常见的豆类食物，有“黑豆果王”之称，除了含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素B1、B2、B6、胡萝卜素、烟酸、α及其他人体所需的各种营养成分、微量元素、维生素、纤维素等营养素外，黑豆不含胆固醇，它含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，这种物质对降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯有很好的作用。

　　6、黑豆

　　黑豆中含有的脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质，都是对身体有好处的。而且在黑豆中含有大量的膳食纤维、矿物质，能够有效的促进肠胃蠕动，清除肠道垃圾，从而起到润肠排毒的作用。