吃啥蔬菜能通便 吃啥蔬菜能通便最快

　　吃啥蔬菜能通便？黄瓜

　　黄瓜富含各种营养素，如维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等。黄瓜是一种很好的食物，有很高的药用价值。那么黄瓜怎么吃最通便呢？下面一起来看黄瓜的功效与作用。

　　1、降血脂

　　黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还能减轻体内自由基对血管的伤害，避免血管堵塞的情况出现。

　　2、降血压、降血糖

　　黄瓜中还含有一种能够帮助降低人体中的血糖的物质，这种物质叫铬，这种物质是天然的血液稀释剂，它能够有效的降低人体内的甘油三酯，对于预防心血管疾病产生发挥着重要的作用。黄瓜中的糖类物质分解酶能够有效的降低人体中的血糖含量，黄瓜中的纤维素也能促进人体对碳水化合物的代谢，对于血糖具有调节的作用，所以对于血糖较高的人来说，可以经常吃黄瓜。

　　3、减肥瘦身

　　黄瓜是一种热量低、纤维多的蔬菜，而且含有丰富的饱腹感，所以黄瓜减肥期间不宜多吃，否则容易引起发胖。黄瓜含有丰富的钾，对于控制血压有一定的作用，但是对于高血糖人来说，在吃黄瓜的时候要注意控制食量，因为黄瓜含有一种特殊物质，对于控制血糖也有一定的作用。

　　4、预防高血压

　　黄瓜中的营养元素钾和镁，钾能够有效的维持人体的电解质平衡，而钠元素含量偏高的话，对于控制血压的效果也是会大打折扣的，所以，高血压患者可以在平时吃一些黄瓜。

　　5、利尿消肿

　　黄瓜具有利尿的作用，并且水分大，而且热量低，食用黄瓜能够帮助消化，利尿消肿。同时，钾元素也会作用于血管，使血管扩张，从而减少血管对于血液的输入，能够降低血管的通透性，对于血管壁的损伤，有很好的保护作用。

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