吃啥可以预防流感 吃啥可以预防流感病毒

　　吃啥可以预防流感？春季天气冷暖不定，早晚温差大，因此要注意增减衣服。预防流感首先需要保持充足的睡眠和饮食习惯，这样才能保持身体健康状态。另外，患有流感的人，应避免在流感高发期及流行期间出门，以免得流感。那么，在流感高发期应该如何预防感冒呢？下面教大家预防流感的4妙招，一起来看吧。

　　1、多喝水

　　每天多喝水可以稀释病毒浓度，加速病毒、病菌的繁殖。多喝水可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，所以每天要保证150到20毫升的水，还应给身体补充足够的维生素。

　　2、保持空气流通

　　保持空气流通也能提高免疫力，能有效预防流感，另外流感病毒入侵身体的途径有很多，其中一个就是在空气流通方面，尤其是在流感高发的季节要保持居室的通风，不要让细菌和病毒入侵人体的身体。

　　3、加强体育锻炼

　　流感高发的时候，要注意加强体育锻炼，增强体质，这样才能尽快的恢复健康。平时还要注意劳逸结合，可以每天快步走30分钟左右，这样才会比较快的提高身体的免疫力。

　　4、积极参加户外运动

　　流感病毒可以随着人的体液免疫力下降，因此在流感高发的季节中，大家可以适当的进行一些户外活动，这样可以有效的增强人体免疫力。如果你在生活中能够坚持进行一些室外的运动，那么在流感高发的季节中，你就能够很好的帮助自己有效的降低流感病毒。

　　5、保证良好的睡眠

　　平时不要让自己处于比较疲劳的状态，如果你属于嗜睡，那么一定要注意多休息，保证睡眠时间。另外大家在流感高发之后，一定要保持一个良好的睡眠，保证自己的睡眠时间才能更好的提高自己的免疫力。

　　6、多吃一些高蛋白、高维生素的食物

　　高蛋白和高维生素的食物同吃，不但能够提高自己的免疫力，同时还能够促进身体的新陈代谢，而且还能够帮助身体调节体内的内分泌。对于提高自身的免疫力也有一定的帮助。

　　上面就是为大家介绍的高蛋白高蛋白低食几个食物相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。