吃哪些水果补锌 什么食物水果补锌效果最好

　　吃哪些水果补锌？在我们日常生活中，锌元素的主要来源是各种食物，比如蘑菇、牡蛎、动物内脏、动物的肝脏、海带、黑木耳、黑芝麻等。其中，黑枣中含锌量非常高，所以在日常生活中，适当的食用一些，有助于锌的吸收，提高我们身体的免疫能力。

　　补锌的水果

　　1、杏

　　杏里面含有比较丰富的锌元素，可以有效的提升人体的免疫能力，另外杏里面还有比较丰富的维生素e、维生素a、维生素b、维生素e，所以如果有免疫力低下的情况，也可以多吃杏子来补充营养。

　　2、香蕉

　　香蕉里面也含有比较丰富的锌元素，经常吃一些香蕉可以帮助我们的身体补充足的锌元素，并且还能够提高我们的免疫力。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃里面含有比较丰富的锌元素，经常吃猕猴桃，不仅可以有效的帮助我们预防一些疾病的发生，同时还具有非常好的补肾的功效。

　　4、葡萄

　　葡萄也是富含锌元素的，每天一小把葡萄干含有18毫克的锌元素，这是很多食物中都含有的。但是，葡萄干中锌元素的含量也是比较高的，而且，黑葡萄干的含量也是非常高的，所以经常吃葡萄干的人身体健康是比较好的，而且这种食物是比较适合孕妇食用的。

　　5、黑巧克力

　　黑巧克力是各种各样的，其中就包含着丰富的矿物质，其中矿物质的含量就比较高，而且其营养成分的种类也是非常丰富的，因此经常吃黑巧克力不仅能够给身体补充所需的各种营养物质，还能够增强身体的免疫力，对身体健康是非常好的。

　　6、香蕉

　　香蕉营养价值很高，里面含有丰富的维生素、矿物质等，多吃一些香蕉可以帮助我们的身体补充所需要的营养物质，同时还可以促进体内的新陈代谢，从而提高身体的免疫力。

　　以上即是对香蕉的功效与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。