吃啥可以调理肠胃 吃啥调理肠胃脾胃最好

　　吃啥可以调理肠胃1、黑木耳

　　黑木耳含有的某些物质能使肠胃蠕动加快，而其含有的某些物质则能促进肠胃蠕动，并使消化道中的某些毒素迅速排出体外，从而起到健胃整肠的作用。

　　2、芹菜

　　芹菜中含有丰富的粗纤维，它可以促进肠胃蠕动，帮助消化，芹菜中含有的植物纤维可以吸附肠壁上多余的脂肪，使之排出体外。芹菜是高纤维食物，食用之后可以增强胃肠蠕动，从而起到预防便秘，预防肠癌的作用。

　　3、西葫芦

　　西葫芦含有的植物酸，能促进胃液分泌，保护胃粘膜，胃黏膜细胞的特性能够促进肠胃蠕动，加速食物消化。同时，西葫芦含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素，能起到很好的饱腹作用。同时，西葫芦还含有维生素B1，可有效防止肝脏和肾脏中的脂肪沉积，对于肥胖患者来说，是一种很好的保健饮品。

　　4、蘑菇

　　蘑菇中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维、脂肪、碳水化合物，矿物质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、钙、铁等营养成分，常吃能够很好的满足人体对这些营养物质的需求，进而促进身体健康，从而增强身体的免疫能力。

　　5、黑豆

　　黑豆含有丰富的磷脂、蛋白质、脂肪、糖、B族维生素、维生素E、胡萝卜素、异黄酮、花青素及异黄酮等营养素。这些营养物质对人的性功能也大有裨益，因此，常吃黑豆能够增强机体免疫力，有效的提高人体对外界环境的抵御能力。

　　6、黑米

　　黑米中的蛋白质含量非常高，而蛋白质是人体内组织蛋白质的主要合成原料，同时，还含有脂肪、卵磷脂、维生素、矿物质等。这些营养元素对人的身体十分的好，可以改善因缺乏蛋白质所致的疲乏无力、精神不振，食欲不振等。