吃啥可安神 吃啥安神心脑神经睡眠

　　吃啥可安神

　　莲子百合粥

　　将新鲜的莲子洗净后，剥去外皮，去芯，切成小块，放入粳米，加水适量，煮成粥即可食用。此方具有养心健脾、补肾固精的作用。

　　山药百合粥

　　将新鲜的山药去皮切块，然后同百合、大米一起熬粥即可。此方具有补脾肺肾、益气养阴的作用。适用于脾肾虚弱、体倦乏力、面色萎黄、皮肤干燥者。

　　黑米桂圆粥

　　黑米10克，桂圆肉10克，白糖适量。将黑米洗净后放入锅中，加适量水，煮成粥，再加入桂圆肉，继续煮片刻即可。此粥具有益气补血、生津安眠、润肺美肤的作用。适用于贫血、性功能减退、眩晕等症。

　　黑豆花生粥

　　黑豆30克，花生米20克，大枣10克，红糖适量。将花生米去皮洗净切成小块，与黑豆与花生米同煮，加适量清水，待煮成粥后加红糖适量调味。每日早晚食用。

　　黑豆炖羊肉

　　鲜羊肉250克，黑豆60克，姜片、盐、味精、糖、酱油各适量。将羊肉洗净切片，用酱油、料酒、姜片、食盐、酱油煸炒至熟，加适量水，再放入料酒、味精、酱油，用文火炖至羊肉熟烂，加入味精，装盘即成。

　　功效：滋补肾阴，补血益气。