保胎应该吃啥 保胎吃啥水果

　　保胎应该吃啥富含维生素C的水果：多吃富含维生素C的水果，能够有效地提高胎儿的免疫力，促进胎儿健康成长。

　　富含锌的食物：多吃富含锌的食物，如：花生、腰果、杏仁、核桃等，还可多吃海鱼、牡蛎等，因为锌能提高生血能力，促进造血功能。

　　富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、苦瓜等，都是很好的补充维生素C的选择。

　　富含维生素D的食物：动物肝脏、鱼油、蛋黄、奶酪、奶酪、坚果、绿叶菜等，其中含有丰富的维生素D，其中牡蛎是公认的含锌量最高的食物。

　　富含维生素C的食物：肉类、豆类、坚果类、蕃茄、柿子、橙子、杏、柿子等含维生素C的水果，也有一定的。

　　富含维生素A的食物：禽蛋、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶酪、蛋黄、菠菜、奶制品、动物肝脏等，维生素A也有一定的损失。

　　富含维生素C的食物：猪肝、鸡肝、鹅肝、鳗鱼、黄鳝、黄芪、桑叶等新鲜蔬菜和水果，

　　富含β-胡萝卜素的食物：瘦肉、鸡蛋、豆类、酵母、谷类、坚果、鱼类、全谷类、肝脏等，

　　富含钙质的食物：海带、紫菜、芝麻、菠菜、大白菜、油菜、小白菜、茴香、小白菜、茴香、芫茜草、莴苣、苋菜、西红柿、黄瓜、茄子、萝卜、蕃茄、花椰菜、苋菜、小白菜、卷心菜、马铃薯、马铃薯、蕃茄、菠菜、黄瓜、马铃薯、南瓜、大蒜、黄花菜、洋葱、大蒜、萝卜、生姜、红萝卜、生葱、大头菜、生萝卜、生藕、荸荠、莲藕、柿子、生藕、茄子、黄瓜、香菜、绿豆、赤豆、海带、生萝卜、生地瓜、生地瓜、生地瓜、生马铃薯、生洋葱、生黄瓜、生地瓜、海带、大蒜、竹笋、魔芋、洋葱、生黄瓜、榨菜、生黄瓜、生地瓜、魔芋、大头菜、黑豆、生地瓜、黑豆、生地瓜、生藕、茄子、生地瓜、魔芋、莴笋、生萝卜、生黄瓜