吃啥可以皮肤变白 吃什么可以皮肤变白

　　吃啥可以皮肤变白黑米：黑米含有维生素B1、维生素B2、维生素E等物质，它具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、利水消肿等功效。黑米中的微量元素含量高，其中微量元素铁、铜、锌、锰等元素的含量也高于大米。

　　黑米：含有丰富的维生素E，具有抗氧化功能，能清除体内自由基，预防动脉粥样硬化，还能减少黑发变白的情况。此外，还含有丰富的维生素B族、铜、铁、锌等营养物质。

　　黑豆：含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低血脂，降低血液黏稠度，防止血栓形成，抑制血小板凝集，降低血液黏稠度的作用，从而抑制血栓形成，预防动脉粥样硬化，降低胆固醇。

　　黑豆：含有丰富的微量元素，其中有蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁等营养物质，可以起到软化血管，降低胆固醇，延缓衰老，降低血液黏稠度的作用，从而软化动脉血管，降低胆固醇，防治高血压，冠心病，心肌梗塞，动脉硬化。

　　黑豆：性平，味甘酸，有补益气血，滋养肌肤，延缓衰老的功效。其含有的维生素E，有抗衰老的作用，能有效减少色斑，使皮肤白皙细嫩。另外，黑豆含有丰富的维生素E，能有效减少细胞组织的氧化，减少色素沉着，从而使皮肤白皙细嫩。

　　黑豆：含有丰富的维生素E，维生素E不仅能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，更能抑制色素沉着及色斑形成。

　　黑豆：含有丰富的食物纤维，能有效的刺激胃肠蠕动，促进粪便的排泄，从而起到润肠通便的作用，能有效地改善便秘。

　　黑豆：含有丰富的粗纤维，能够润肠通便，清除肠壁上的积存食物。

　　黑豆：性味甘平，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁、镁、磷等营养成分。