秋天防感冒宜喝的热饮,感冒调理药膳

秋天防感冒宜喝的热饮,感冒调理药膳有很多,比如,黄芪枸杞炖鸡,黄芪枸杞煲狗肉汤、黄芪炖羊肉、西洋参炖猪脊骨,这些都是冬季养生必备的汤,尤其是暖胃补气效果极佳。

1、热饮

感冒患者多属气血虚弱,畏寒怕冷、乏力疲劳等。热饮的对象多为干咳、少痰,或痰中带血、口燥咽干、咽干喉痛。如有此类患者,则应限制饮酒。

2、饮温盐水

初秋时节,气温逐渐下降,一些老年人特别容易患感冒,中医认为这和秋天温差变化大有关。秋季应少吃寒凉的食物,如各种冷饮、冰镇水果、凉粉、生的食物等,以免进一步影响血压。而适当地热适宜的食物,如大枣、黄瓜、冬瓜、苦瓜等,则有利于扩张血管、行气理血。

3、补充维生素B1

秋季天气干燥,水分蒸发较多,进补B族维生素应该多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素B1、B2、B6、B12等,以维持正常的新陈代谢,增强肝脏解毒功能。

4、合理膳食

秋天膳食要以清淡为主,不要过咸,每天食盐6克以下为宜,因为盐能增加人体热量,使每人多余热量的散发,以避免热量的增加,这样会引起肥胖。同时,要尽量少吃刺激性食品,如辣椒、酒、胡椒、姜、葱、蒜、韭菜、茴香、桂皮等,否则将会对人体造成不良影响。

5、补充B族维生素

秋季气候干燥,对于维生素B族的需求也较大。如果缺乏维生素B1,就会引起倦怠乏力、情绪不佳、睡眠不安、失眠等问题。因此,在日常饮食中应摄取足够量的维生素B族。

6、注意饮食均衡

每天保证足够的优质蛋白质,如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品等。还应限制肉类、糖类食物的摄入量,特别是对于一些刺激性较小的食物,更应禁忌。