亮眼吃啥 吃啥亮眼睛

　　亮眼吃啥黑米

　　黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、B族维生素、维生素E以及钙、磷、铁、镁、钾等矿物质。黑米是谷物中含硒丰富的，每10克大米中含硒量为285毫克，每10克大米中含硒量为10毫克。因此黑米具有较高的硒含量。

　　黑米

　　性味甘温，有补气养阴、清肺解毒、润肠通便等功效，可治疗头晕、目眩、腰痛、下肢酸胀等症。黑米所含的蛋白质中含钾量较多，因此具有调节神经系统功能，消除因摄取过多引起的紧张情绪的效果。

　　糙米

　　性味甘平，有排毒减肥、润肠通便、润肺止咳等功效。糙米中的纤维素含量也很高，能够帮助消化，防止便秘，促进肠道蠕动，有利于排便。而且，糙米中含有的粗纤维，还能调节肠胃功能，促进胃肠蠕动。因此，糙米非常适合作为减肥早餐食用。

　　白米

　　性味甘、平，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、维生素K、钙、磷、镁、铁等成分，具有良好的营养和医疗保健作用。据分析，每10g大米中含蛋白质18、8g，脂肪0、2g，碳水化合物2、1g，钙18mg，磷12mg，铁2、5mg，钾131mg，，维生素E1mg，胡萝卜素0、02mg，还含有其他的矿物质、维生素B2、维生素B1、尼克酸、硫胺、核黄素、尼克酸等营养物质，具有利水消肿、降血压、健胃消食、补气养血、补肾健脾、涩精止遗、暖腰膝、暖腰膝、暖腰膝膝、止带、止泻、暖胃肠、壮血脉、和五脏、助消化、利水道、行气化、暖胃、化食、暖胃、止带、抗衰老、养颜美容的作用。