免疫低下吃啥增强抵抗力 免疫力低吃什么增强

　　免疫低下吃啥增强抵抗力？提高免疫力最有效、最有效、最经济的提高免疫力的方法是吃蛋白质、鸡蛋和奶制品，同时多食绿叶蔬菜水果，加强锻炼，避免感冒，那么你的营养价值、免疫力会大提高吗？下面就跟小编一起来看。

　　1、鸡蛋中的蛋白质含量比鸡蛋更高，并且人体对其消化率较高，消化率较低。

　　一般每天以250克左右为宜，每个人可以根据自己的体质状况来决定摄入量。

　　2、补充蛋白质

　　蛋白质是人体的生命活动中不可缺少的元素之一，因此无论是鸡蛋还是鸭蛋，都是补充蛋白质最优质的食物之一。

　　3、增加维生素A、B的摄入量

　　维生素A、B、C、E都有促进儿童生长发育的作用，因为这些维生素主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中，富含维生素A，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，钙，铁，锌，锰等。

　　蛋白质的功效与作用

　　1、改善贫血

　　鸡蛋中含有较多的铁元素，铁元素是血红蛋白的主要合成原料，只有铁元素含量充足，才能促进血红蛋白的合成，对于贫血患者而言，鸡蛋中的铁元素是造血的原料，因此贫血患者吃鸡蛋不仅有利于身体健康，同时还能够补充体内的铁元素，有效改善贫血的症状。

　　2、促进消化

　　由于营养物质，铁元素有利于促进血红蛋白的合成，并且，鸡蛋中含有的其他营养物质也非常容易被人体所吸收利用。

　　3、预防心脑血管疾病

　　经常吃一些鸡蛋还能够起到软化血管，促进血液流通的作用，对于预防心脑血管疾病有很好的效果。

　　4、预防癌症

　　在癌症的发病率比较高的时候，患者可以多吃一些鸡蛋，这样能够起到很好的抑制癌症复发的作用。

　　5、延缓衰老

　　随着年龄的增长，人们对于营养的需求也逐渐的减少，鸡蛋中的蛋白质也会不断的分解成氨基酸，而这些氨基酸对于大脑和神经系统的发育有非常好的作用，帮助延缓人体的衰老。