保护头发吃啥 保护头发吃什么维生素

　　保护头发吃啥好，其实在生活中还有一些食物也是可以帮助头发生长的，那么，我们应该吃什么食物呢？接下来我们就一起来看吧！

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻的营养非常丰富，对我们头发的生长有非常好的帮助，而且黑芝麻中富含的维生素E、维生素E都能够促进细胞的新陈代谢，对于黑色素的形成有非常重要的作用。

　　2、黑豆

　　黑豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、花青素、异黄酮素等营养元素，同时也是优质的油脂来源。

　　3、黑豆

　　黑豆含有大量的蛋白质，其蛋白质含量占百分之十五，脂肪含量居所有植物之首。其蛋白质含量是大豆的8倍、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、磷、钙、磷、钾、钠、镁、钠、钾等含量都高于其它食品。

　　黑豆中蛋白质含量为72、1%，维生素B2和维生素E是其他豆类中比较少见的。

　　4、黑豆

　　黑豆含有丰富的微量元素，比如铁，维生素e和维生素K是一对很好的搭档，经常吃黑豆可以补充这些微量元素，可以维持血管的健康，预防心脑血管疾病。

　　5、黑豆

　　黑豆中含有丰富的营养物质，尤其是维生素E，可以很好的保护心血管，减少心血管疾病的发生，能够降低人体血液中胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化和心血管疾病的出现，对动脉硬化具有预防的作用，还可以预防动脉血管硬化。

　　6、黑豆

　　黑豆中含有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸，这些物质能加快人体细胞再生，也能保护心血管，而且能净化血液，清理血液中的胆固醇，清理血液中的甘油三脂和胆固醇，能有效降低血液粘稠度，降低血液粘稠度，同时可以清理血液中的胆固醇，它能降低血液粘稠度，清理血栓的同时也能增强血管壁的通透性，经常食用能防止血管僵化老化僵化，并能降低血栓的发病率。

　　以上就是为大家介绍的黑豆的营养价值及功效与作用相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。