三岁宝宝抵抗力差有什么办法 三岁宝宝抵抗力差有什么办法改善

　　三岁宝宝抵抗力差有什么办法增强抵抗力？很多人因为宝的身体发育还没有完全的完善，所以就经常出现感冒的情况，那么，三岁宝抵抗力差怎么办？需要如何增强抵抗力呢？接下来一起看吧！

　　三岁宝抵抗力差有什么办法

　　1、饮食

　　多吃水果和蔬菜，适当吃些含维生素C的水果和蔬菜，如番茄、柑橘、青辣椒等。

　　2、运动

　　每天适当进行一些户外活动，比如爬山、打球、游泳等，这些都能够促进体内的新陈代谢，加快身体的新陈代谢，增强体质。

　　3、保证睡眠

　　睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，还会使机体抵抗力下降。所以每天保证充足的睡眠时间是提高免疫力最重要的因素。

　　4、补充微量元素

　　多补充含锌的食物，如动物肝脏、牛肉、牡蛎、黑豆、黄豆、芝麻、花生、黄豆、蘑菇、黑米等，这些食物含有丰富的微量元素，在提高人体免疫力方面的功效非常强大，而且它们的营养价值也非常高，是我们日常生活中一种非常不错的食物。

　　5、补充维生素C

　　富含维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜水果，包括西红柿、辣椒、山楂等，都是很好的选择，维生素C含量很高，经常吃是可以补充维生素C的。

　　6、多吃蛋白质

　　蛋白质能够促进我们身体的新陈代谢，而且还能够让我们的皮肤变得更加的光滑，蛋白质也是我们皮肤中的主要组成分，蛋白质的摄取需要氨基酸，所以多吃蛋白质对于我们的皮肤来说是非常好的，这主要是因为蛋白质能够维持我们皮肤的弹性和光泽，所以多吃蛋白质食物可以起到很好的美容养颜的作用。

　　蛋白质食物的注意事项

　　1、不能过度摄入蛋白质

　　蛋白质中含有多种人体所必需的营养元素，但是并不是每个人都能够吸收到。如果蛋白质摄入量过低，就会让我们的皮肤变得暗淡无光。而且会导致色素沉淀，出现很多斑点。