上火吃啥可以降火 上火吃什么才能降火

　　上火吃啥可以降火1、苦瓜

　　苦瓜含有维生素C、维生素E、尼克酸、氨基酸、铬、铁、钙等，苦瓜含有的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，可降低血糖，调节胰岛素分泌，降低血糖水平。

　　2、绿豆

　　绿豆具有清热降火的功效，而且还有排毒养颜的功效，多吃绿豆能够有效降火。而且绿豆所含的纤维素可以促进肠胃蠕动，加速毒素排出，从而达到降火的目的。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶原成分能够促进体内血液循环，起到排毒的作用。其中的植物胶原成分，能够在很大程度上促进胃部食物的消化，从而可以达到很好的瘦身效果。而且黑木耳中含有的植物胶原蛋白还能够帮助人体消化，促进肠道蠕动的功效。

　　4、黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的维生素B，这种物质可以有效的促进体内新陈代谢，从而达到减肥瘦身的功效。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜中含有的β-胡萝卜素能够帮助人体排出毒素，而β-胡萝卜素则能够抑制糖分向脂肪转化，对于减肥有很好的帮助。另外，胡萝卜中还含有丰富的果胶酸，这种物质能够帮助人体排出体内多余的脂肪，从而能够起到减肥瘦身的功效。

　　减肥效果最好的蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素c，它能够很好的帮助人体排出体内多余的脂肪，而这种物质在维生素c之后就会形成一种能够帮助人体排出毒素的物质，能够有效的促进脂肪的分解，这对于减肥来说是非常好的。

　　2、苋菜

　　苋菜富含维生素c，能够有效的阻止糖类转化为脂肪，对于减肥的人群来说，苋菜是一种理想的减肥蔬菜。而且对于爱美的女性来说，苋菜的减肥美肤功效也是特别好的。

　　3、黄瓜

　　黄瓜是一种很常见的蔬菜，黄瓜的减肥原理是利尿，能够帮助将体内多余的水分排出体外，而且黄瓜中的营养元素是十分丰富的，因此黄瓜是减肥人士应该多吃的蔬菜之一。