怎样养肝护肝效果最好

　　怎样养肝护肝效果最好1、多吃山药

　　山药含有大量的维生素C，具有抗氧化性，对肝脏组织损伤有修复作用，并可减轻有毒物质对肝脏的损伤，促进肝细胞再生，并有助于减少癌细胞的生长。

　　2、多吃富含维生素C的食物

　　维生素C可提高肝脏对致癌物解毒的能力，减少癌细胞的形成。蔬菜、水果中的维生素C还能降低致癌物亚硝胺的合成。

　　3、多吃富含维生素A的食物

　　维生素A是一种重要的维生素，对于人体的眼睛也有着十分重要的作用，所以说我们可以通过多吃富含维生素A的食物来促进角膜上皮细胞的再生，从而达到保护视力的目的。常见的含维生素A的食物，有：蛋黄、胡萝卜、菠菜、南瓜、木瓜、甜瓜、草莓等。

　　4、多吃碱性食物

　　据研究表明，饮食最主要的是以植物性食物为主，如蔬菜、水果，水果中的酸性物质较多，在食用之后，不利于人体对于所食用的矿物质的吸收，所以应该以碱性食物为宜，尽量食用一些含碱性多的食物，这样能够促进人体对于碱性物质的代谢，从而去除人体内的“酸性物质”。

　　5、补充钙质

　　很多人都不知道什么时候，钙就会在我们的牙齿之间沉积下去，但是平时我们多吃一些含钙的食物，就能够帮助我们身体及时的吸收钙质，对于牙齿的健康有很大的好处。