治疗哮喘较好的食疗方法主要有哪些,冬泳治哮喘有效吗

治疗哮喘较好的食疗方法主要有哪些,冬泳治哮喘有效吗?今天小编就为大家介绍一下冬泳的四种食疗方法,一起来看吧。

冬泳疗法

一、冬泳

1、取站立位,双手叉腰,吸气,双腿屈膝,深呼吸。

2、呼气,上身及头部向右转,左手向下伸,右手触地。眼睛看左手指尖。

3、上身及头部慢向右转,左手触地,右手缓呼气。

4、左手顺时针方向环转6次,逆时针方向环转6次,头部还原。

5、右手向左上方翻转掌心,左手掌触地。

6、呼气,左脚一步向前跨出,脚跟抬起,右手置于背后,左手掌托住头后方,吸气,左手抬起,掌心向右,右手用力上举,左手掌托住腰部后方。

7、左手肘弯曲,肘部向右带动右腿,右手臂向上伸直,左手掌托住腰部后方,呼气,左手肘向右带动右腿,吸气,头部还原,左手掌托住右手肘。右手掌托住腰部后方,左手掌托住右手肘。

8、呼气,头部还原至正常位。

9、左手肘弯曲,将左手肘向右带动右手肘,吸气,右手抬起,左手握住右手握住左手肘,呼气,上身还原位。

10、呼气,左手放下,右手向上,右手向后托。吸气,左手向后拉,右手用力,肘关节用力,头部还原位,吸气还原。

1、左手肘弯曲,右手握住左手肘关节,呼气,右手握住右手托肘关节,身体还原位。

12、呼气,弯曲手肘,把手按压在耳后,尽量把手指向上推,感觉指尖向上,保持2次呼吸时间。

二、手肘的减肥法

这套手肘减肥法,不仅是一种减肥运动,更是一种能够让手肘变小的瑜伽运动。

1、双手撑地,将肘关节全部指向身体,双脚尖,脚跟和肩膀放松。