春季预防感冒小常识有哪些,春季防感冒5个妙招

春季预防感冒小常识有哪些,春季防感冒5个妙招你知道吗?春季天气温差大,空气干燥,风沙四散,空气质量较差,人们容易受到感冒病的侵袭,如果不注意做好保健工作,就很容易被各种疾病侵袭。因此,春季预防感冒要多吃以上的这六种食物,让你远离感冒,还你健康美白!

一、多喝汤

美国医学专家研究表明,鸡汤可以抑制呼吸道中有害细菌病毒的生长。在鸡汤中加入茶树菇、木耳和香菇,还可加强抗癌作用。

二、多吃富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用,能抑制间质物质氧化,减少对皮肤的刺激,减少黑色素沉淀。因此,常吃新鲜蔬菜、水果和黑豆等富含维生素C的新鲜蔬菜水果,可有效对抗感冒病菌。

三、多吃含矿物质丰富的食物

多吃含矿物质丰富的食物也有助于提高人体免疫力,因为钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,而体内缺乏钙质也会造成免疫力下降。因此,多吃含矿物质丰富的食物可提高机体的御寒能力。

四、多吃含锌丰富食物

含锌丰富的食物主要包括牡蛎、鸡肉、牛肉、鳗鱼、羊肉、牛肉等。含锌丰富的食物有:牛肉、鸡肉、禽肉、猪腰子、鸡肝、鸡蛋、花生、黄豆、黑豆、扁豆等。锌主要存在于海产品中,如虾米、牡蛎、龙虾、海带、芝麻、豆类等。

含锌丰富的食物主要包括:牡蛎、蛤蜊、蚝、蚌肉、蚌肉、牡蛎等。

五、多吃维生素C含量丰富的食物

维生素C能促进新陈代谢,提高人体的免疫力,促进伤口愈合,从而抑制癌细胞的生长。含维生素C丰富的食物包括:柑橘、木瓜、草莓、甜椒、番茄、花椰菜、黄瓜、花椰菜、西红柿、花椰菜、黄瓜、甜椒、西红柿、花椰菜、菠菜、辣椒、花椰菜等。