春天这样穿不会感冒,防感冒先防内热

春天这样穿不会感冒,防感冒先防内热、气温高、干燥,防外热。春季气温骤然升高,容易引起咽喉干痛、鼻塞、流鼻涕等症状,那么春捂秋冻该怎么做呢?下面就跟小编一起去看专家怎么说,春捂秋冻。

一、注意饮食

多吃富含膳食纤维的食物,以利于身体健康,比如,粗粮、水果、蔬菜,这些食物中含有较多的维生素B2,维生素B2是人体内的主要辅酶,而维生素B6缺乏会引起精神萎靡、失眠多梦、食欲下降等。所以,春季饮食要保持均衡,多吃新鲜蔬菜、水果,并要保证饮食有节制。同时,要避免吃辛辣刺激性食物,以免上火。

二、补充维生素

春季是人体各器官新陈代谢最快的时候,肝脏、大脑等器官的功能也处于旺盛时期,所以要适当的补充维生素E,多吃富含维生素A、维生素C的食物,以及多吃富含维生素B2、维生素C的食物,维生素E可以促进肝脏和肺部的修复。

三、适当的运动

春季是一个锻炼的好时机,但要注意不要过度锻炼,否则会适得其反。因为过度锻炼可能会适得其反,还会引起身体的一些损伤。另外,要保持愉悦的心情,多做一些让人放松的运动。

四、多吃蔬菜和水果

春季气候多变,早晚温差大,因此要注意添加衣物,注意保暖,增强体质,以增强机体对外界环境的适应能力。

同时,还要注意补充水分,要定时饮水,及时补充水分,因为夏季多汗易丢失津液,多吃新鲜蔬果,可补充因出汗丢失的津液,从而降低血容量,并能减轻心脏的负担,同时还可促进体内新陈代谢,加强身体的新陈代谢功能,从而起到防病的作用。

五、多吃温性食物

春季气温变化大,人体对寒冷和初春的适应能力降低,容易引起肌肉、关节、韧带的功能减退,进而导致关节炎的发作,因此,在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。