晚上喝牛奶会不会发胖,适合睡前吃的食物有哪些

　　晚上喝牛奶会不会发胖，适合睡前吃的食物有哪些？牛奶可以治疗失眠，对于失眠症、抑郁症、老年痴呆等症状有良好的作用，睡前喝牛奶的好处多，也为人体补充了多种营养，比如：蛋白质、钙等。

　　睡前喝牛奶的好处

　　1、改善睡眠

　　夜间睡眠不足，或长期睡眠不足，会导致人体的抵抗力下降，引起身体发胖。而喝牛奶能补充能量，正因为牛奶中含有大量的钙，可维持体内酸碱平衡，提高机体生理代谢能力，促进乳酸代谢，防止疲劳发生，而乳酸又有利于糖分和脂肪的代谢，抑制脂肪的合成，因此，睡前喝牛奶有助于睡眠。

　　2、促进消化

　　营养丰富的牛奶中含有一定量的脂肪，而脂肪又是相对平衡人体健康的重要成分，所以，睡前喝一杯牛奶能起到促进消化的作用。

　　3、促进睡眠

　　牛奶中含有一种物质，这种物质对于人的睡眠有着很好的促进作用。如果能在睡前两个小时左右饮用一杯牛奶，那么可以有效的放松自己的情绪，让我们的大脑更加清醒。因此，睡前喝牛奶是促进睡眠的重要方法之一。

　　4、缓解抑郁

　　据研究发现，牛奶中所含有的物质对神经衰弱、头痛、失眠、忧郁等症状有着很好的缓解功效。

　　5、预防骨质疏松

　　骨质疏松病人如果每天能饮用1-2个月，就能够有效的改善和预防骨质疏松。