晚上喝酸奶好吗,晚上喝酸奶的功效与作用

　　晚上喝酸奶好吗，晚上喝酸奶的功效与作用有很多，酸奶中富含氨基酸、矿物质和氨基酸，钙、磷、钾、铁等微量元素，对人体有很好的保健作用，晚上喝酸奶不仅补充钙，而且能增强免疫力，提高人体的免疫力，预防多种疾病。并且能提高人体免疫功能，对人体有很好的保健作用。

　　长期喝酸奶的好处

　　1、

　　助消化，帮助身体代谢。长期喝酸奶可以使胃感到清爽，减少了胃部消化食物的负担。

　　2、

　　美白护肤。酸奶的美白功效是有目共睹的，并且还能提高皮肤的抵抗力，减少黑色素的沉淀，可以使皮肤光滑，细嫩。

　　3、

　　减肥。酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助消化，起到清理肠胃的作用，而且酸奶中含有的维生素B2也可以帮助脂肪代谢，有效减少脂肪的堆积。

　　4、预防癌症。酸奶中的乳酸菌可以抑制某些致癌物质的产生，减少致癌物质的产生，从而达到预防癌症的目的。

　　5、防龋齿、护眼明目。酸奶中的钙、磷等矿物质吸收率高，可以起到保护视力、促进牙齿美白的作用。

　　6、防便秘。酸奶中含有大量的短链脂肪，短链脂肪会刺激肠道，将体内多余的钠离子排出体外，起到润肠通便、缓解便秘的作用。

　　7、延缓衰老。