晚上睡不着怎么改善,失眠怎么办

　　晚上睡不着怎么改善，失眠怎么办？经常睡不着，需要从饮食上进行改善，合理的进行一些治疗，改善睡眠状况。下面我们就来具体看失眠怎么改善。

　　晚上睡不着怎么改善

　　1、适当运动

　　尤其是进行有氧运动，有助于缓解失眠的症状。

　　2、多食用一些抗抑郁的食物

　　抑郁症与神经症有密切关联，尤其是对于孩子来说，更重要的是，因为抑郁症是精神疾病的先生，对于宝的情绪影响非常大，而在睡觉之前，可以适当的食用一些新鲜的水果和蔬菜，可以帮助宝的情绪稳定，因为各种新鲜的水果和蔬菜中都含有丰富的维生素，这种元素能够调节神经，给宝提供充足的睡眠。

　　3、药物治疗

　　治疗失眠，也是药物治疗失眠最有效的方法之一，因为药物治疗不仅能够帮助人的睡眠质量，还能够帮助改善人的不良情绪，在睡眠时，大脑皮层的抑制过程也会降低，如果可以通过药物治疗使紊乱的现象得到缓解，长期如此就会改善睡眠质量。

　　4、运动治疗

　　睡眠是影响睡眠的重要因素之一，想要睡得香甜，睡觉前，可做一些简单的运动，让自己的睡眠更加充分，这样也就可以有效的帮助宝克服失眠的问题。其次，运动是帮助人放松心情、改善心境、消除烦躁的好方法，当然，在睡觉之前，睡前半个小时也不例外，可以给宝读书、听音乐、看一些舒缓的书籍等。