晚上锻炼身体好吗,晚上锻炼身体好不好

　　晚上锻炼身体好吗，晚上锻炼身体好不好。在运动的时候，很多人都会选择锻炼身体的方式，比如晚上散步、晚上泡脚，这些做法都是不可取的，并且晚上锻炼身体也不太适合，不利于身体健康。而且老年人由于身体各方面机能的减退，身体对能量的需求相对较低，更需要锻炼了，那么晚上锻炼身体好吗？下面就跟小编一起去了解一下。

　　晚上锻炼身体好不好

　　1、不要锻炼的时间过长

　　一般的运动时间以2-5个小时为宜，在此基础上，有研究显示，持续30分钟以上的有氧运动可以燃烧掉大量的脂肪，这样不仅能够减肥，而且还能够保持理想的身材。

　　2、不要锻炼的时间过长

　　剧烈运动后人的身体会产生大量的乳酸，乳酸堆积在肌肉中就会导致肌肉酸痛。所以坚持运动锻炼的人可以选择30分钟左右的运动时间过长，这样就可以减少乳酸堆积。

　　3、不要剧烈运动

　　一般情况下，剧烈运动后人的身体会处于比较兴奋的状态，就容易造成血液大量的涌向大脑，使得大脑的供血量大的减少，有可能会引起神经紊乱，引发消化不良。而如果剧烈运动的话就会消耗掉大量的体力，这对于人体的身心健康是非常不利的。

　　4、注意休息

　　一旦出现了肌肉酸痛的情况后，可以选择休息一下，这样就会让身体恢复一下的速度变得比较快，从而就能够达到快速减肥的目的。