暴饮暴食后第二天断食有效果吗,怎么样才能减肥最快

　　暴饮暴食后第二天断食有效果吗，怎么样才能减肥最快呢？下面一起来了解一下。

　　暴饮暴食后第二天断食有效果吗

　　暴饮暴食后第二天断食有效果，具体是这样的：如果一开始是在吃饭时，想要快速的饱腹感，可以先吃一些青菜、水果等食物，或在吃饭的时候吃一些清淡的食物，清淡的食物就是减肥饮食的首要原则。

　　第一天可以少量吃一些食物，最好选择一些高纤维食物，这样才不会吃的过多，这样就能够减少饥饿感。首先应该补充一些碳水化合物，譬如面包、稀饭等，在减肥期间尽量不要吃，以免引起胃部膨胀感。

　　第二天晚上也可以适当的吃一些高纤维的食物，这样可以帮助减少饥饿感。可以吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素。另外也可以在晚餐时服用一些无糖的牛奶，这样可以在晚上入睡的时候减少饥饿感。

　　第三天，可以选择有营养的食物，例如鸡胸肉、鸡肉、鱼肉等，这些食物是比较容易消化的，而且富含蛋白质。

　　晚上可以吃的食物

　　1、高热量、高蛋白质

　　脂肪对减肥有一定的作用，尤其是对于一些想要减肥的人来说，这绝对是个黄金比例。因为想要控制好食欲，就必须要少吃这一类食物。

　　另外，减肥也是需要控制热量的摄入，很多m们为了让自己吃上更多的食物，会吃很多的食物，特别是一些淀粉类食物，这样就会造成脂肪堆积在人体内，使人变胖。