有什么水果可以补锌,什么水果可以补锌

　　有什么水果可以补锌，什么水果可以补锌？水果中含有的营养物质和维生素都很高，水果中的矿物质、维生素、微量元素等很容易被人体吸收利用，可以起到补锌的作用。那么，吃什么水果可以补锌呢？下面我们就一起来了解一下。

　　1、杏子

　　杏果和杏都是经典的滋补食品，其中含有丰富的维生素、矿物质、果糖等，适量食用能够达到补肝肾、益精血、生津止渴等功效，可改善气血。而且杏果含有的矿物质还能够帮助人脑、神经传导物质的合成，起到预防老年痴呆的作用。

　　2、香蕉

　　香蕉是一种很好的食物，有研究表明，一根香蕉中的钾元素能够有效地降低高血压患者的血压。钾元素能够有效的减少中风和动脉硬化以及动脉硬化等疾病的发生，对于预防老年痴呆具有很好的效果。

　　3、火龙果

　　火龙果里面含有丰富的花青素，花青素能够帮助我们的血管降低胆固醇，还可以促进人的生长发育，对于预防糖尿病有着很好的作用，而且花青素还能够保护我们的胃部细胞，还能够提高人体免疫力，因此对于抑制癌细胞生长的效果是非常好的，适合女性朋友食用。

　　4、苹果

　　苹果中含有非常丰富的维生素c，这些维生素可以帮助我们清除体内自由基，减少癌细胞的产生，从而具有预防癌症的作用。