有什么滋阴的食物,滋阴的食物有哪些

　　有什么滋阴的食物，滋阴的食物有哪些呢？因为在平时生活当中，我们经常会被忽略掉，而且其实在生活中，很多的食物对于滋阴是有帮助的，其中有些食物虽然有滋阴的作用，但是其效果并不是很好，就会给我们带来比较大的影响，下面我们就来了解一下滋阴的食物有哪些。

　　滋阴的食物有哪些

　　1、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、胆固醇、维生素A、维生素E等多种人体所必须的氨基酸，并且含量较高。此外还含有人体必需的矿物质、卵磷脂、钙、铁、锌等。常吃鹌鹑蛋可大补虚劳，强身健体。

　　2、阿胶

　　阿胶具有很好的补血效果，而且还有很好的延缓衰老的效果，同时还可以补血活血，将阿胶泡酒以后食用，效果非常不错，建议每次20-30克，服用5-30克即可起到良好的补血效果。

　　3、龙眼

　　龙眼也是女人补血的水果之一，龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，每百克中含铁量在3、7-3、9毫克之间，为了保持人体正常生理功能，铁皮石斛花青素含量达25%，是一种天然的抗氧化物质，能够很好的清除人体内的自由基，具有很好的抗衰老、抗衰老的作用。