有什么食物补铁,有哪些食物可以补铁

　　有什么食物补铁，有哪些食物可以补铁。1、鸭血。鸭血是比较常见的一种食物，其营养价值高，不仅含有丰富的铁元素，而且还含有丰富的营养物质，是优质的矿物质之一，所以在平时人们多吃一些鸭血，对身体也大有好处。

　　2、黑豆。黑豆中含有丰富的微量元素，也是有很高的钾含量，经常吃一些黑豆，对于调节血脂非常的好，还能达到保护心血管的作用。

　　3、黑豆。黑豆中含有不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量很高，能够减少血管壁中胆固醇的含量，从而达到降血脂的效果。

　　4、黑芝麻。黑芝麻中还含有丰富的维生素E，维生素E具有很好的抗氧化作用，能够促进血管中的胆固醇的排出，避免胆固醇沉淀在血管壁中，降低血管中的血脂，防止动脉粥样硬化。

　　5、黑豆中还含有丰富的钙，钾，镁等矿物质，不仅能够维持血管的正常渗透压，促进骨骼的正常功能，还可以降低胆固醇，帮助稳定血压，防治心脑血管疾病。

　　6、黑豆具有降低胆固醇、降血压、延缓衰老的作用。

　　7、黑豆中含有丰富的蛋白质，氨基酸，钙，铁，磷等物质，这些物质都是人体发育成长时必需的营养物质。

　　吃黑豆的禁忌

　　1、肾病患者不能吃黑豆，因为肾病患者的肾排泄功能减退，或者出现肾功能不全，肾功能不全的时候，很容易使得患者的肾脏出现问题。