日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:37+
有哪些含锌高的食物有哪些含锌高的食物有哪些含锌高的食物有:
1、
牡蛎。牡蛎中锌含量最高,仅次于牛肉、羊肉、鸡蛋、花生等。牡蛎中锌元素比例最为丰富,经常食用,可以维持皮肤的健康状态。
2、
牛肉。牛肉营养丰富,含有大量的微量元素锌,这种微量元素锌有利于促进机体生长发育,维持机体的正常免疫功能,并可降低血压、胆固醇和胆固醇,从而有利于防治心血管疾病。
3、
蛎黄。蛎黄含锌量丰富,每10克牡蛎中含锌0、85毫克,所以食用牡蛎可以有效地防治心脑血管疾病。另外,牡蛎的蛋白质含量也很高,每10克牡蛎中含蛋白质15、3克,另外牡蛎中还含有钙、磷、铁、锌、锰、锌等矿物质及维生素A、B1等,而且所含的矿物质中,氟含量较高,具有促进人体钙、镁、铁、锌、硒等人体必需的微量元素。
4、
黑豆。黑豆含有丰富的植物性固醇,植物性固醇是固醇类,是肾虚、性功能障碍、遗精、更年期综合征等症的良好药品,对治疗阳痿、遗精、带下病疗效很好。中医认为,黑豆能“固肾涩精、补肾涩精、补五脏、益劳损、暖腰漆”,尤其是对肾虚之人,食之最宜。
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