有哪些含钙高的食物,补钙的食物

　　有哪些含钙高的食物，补钙的食物有牛奶、豆奶、豆浆、牛肉、羊肉、黑豆、海带、黑芝麻、动物骨等。含钙量最高的食物是豆制品，而且其中含有的钙元素也是比较高的，除此之外还含有脂溶性维生素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，钙的含量也是很高的。

　　含钙高的食物有哪些

　　了解了钙的含量比较高的食物，我们再来看补钙的食物有哪些。

　　补钙的食物1：牛奶

　　牛奶是比较常见的一种食物，含有大量的钙元素，其中钙元素是非常高的，而且蛋白质，铁元素是人体必须的元素之一，很多维生素的，这种物质对于促进骨骼生长发育，增强体质，提高身体免疫力有着非常重要的作用。经常喝牛奶是非常好的，还可以促进骨骼的发育，提高身体的免疫力，如果你身体比较肥胖的话，那么你也可以多吃了牛奶了。

　　补钙的食物2：牛奶

　　牛奶中的钙质是非常高的，并且是非常容易被人体吸收的。每10克的牛奶里面含钙量为659毫克左右，钙含量丰富。

　　补钙的食物3：豆制品

　　豆制品中的含钙量也是比较高的，除了有黄豆之外，其实每一百克豆制品的钙含量也是非常高的，除了有牛奶之外，还有豆腐、豆浆、海带等。