有哪些粗纤维食物,粗纤维食物有哪些

　　有哪些粗纤维食物，粗纤维食物有哪些？含有粗纤维的食物也有很多，如白菜、芹菜、韭菜、蒜薹等，属于粗纤维食物，具有非常好的减肥作用。那么，细纤维食物有哪些呢？吃粗纤维食物有什么好处呢？下面我们一起来看吧！

　　1、多吃富含纤维素的食物

　　富含纤维素的食物有：豆类、豆子、芹菜、韭菜、辣椒、马铃薯、韭菜、菠菜、黑米等。

　　2、纤维素含量高的食物

　　粗纤维含量高的食物中一般有黄豆、黑芝麻等，这些食物中富含纤维素，它可以帮助肠胃蠕动，帮助排除代谢废物和毒素。蔬菜水果中含有的膳食纤维量也比较高，对促进排便很有帮助，能帮助清除宿便，缓解便秘症状。

　　3、富含钾元素的食物

　　高纤维可以增加饱腹感，也能稳定血糖，预防糖尿病。粗粮是高纤维的食物，具有保护肝脏的功效。高纤维可以刺激肠胃蠕动，从而达到减肥的效果。高纤维的食物可以维持饱腹感，同时也能调节血糖平衡。在粗粮中含有的膳食纤维比较多，比如稻谷、小麦和玉米等，都是属于高纤维的食物。

　　4、富含维生素C的食物

　　高维生素C的食物对于降低血糖也有一定的帮助，如猕猴桃、橙子等，都属于高维生素C的食物。