有哪些食物含钙高,有哪些食物含钙量比较高

　　有哪些食物含钙高，有哪些食物含钙量比较高，有动物的内脏、蛋黄、鱼子、芝麻等，除了这些之外，还有就是鲍鱼、虾皮、蛋黄、芝麻酱、黑米、红枣、黑豆等。另外，鱼油中含有的维生素B2也是较丰富的，其中维生素B2是头发蛋白质、核黄素、尼克酸的良好来源，维生素C及钙、磷、铁等营养成分的含量也是较高的，经常食用鱼油对于维持头发的乌黑有一定作用。

　　含钙量高的食物有哪些

　　了解了鱼油的营养价值高，我们再来看鱼油的功效与作用是什么。

　　鱼油的功效与作用1：促进消化，缓解便秘，排除体内堆积的毒素。

　　鱼油的功效与作用2：促进肝脏组织再生，增强肝脏功能，提高，并修复受损肝细胞，促进肝脏细胞再生。

　　鱼油的功效与作用3：抑制油脂分泌，减少脂肪在肠中停留的时间，具有很好的减肥作用。

　　鱼油的功效与作用4：促进体内脂肪燃烧，减少脂肪的堆积，对于身体脂肪的消耗具有很好的抑制作用，特别是对于爱美人士来说更是如此。

　　鱼油的功效与作用5：可以有效地预防各种疾病，提高身体的代谢能力。