有哪些食物含锌高,含锌高的食物有哪些

　　有哪些食物含锌高，含锌高的食物有哪些。那么含锌高的食物有哪些呢？接下来就来为大家介绍。

　　含锌高的食物有哪些

　　1、鱼类

　　鱼类的营养价值很高，含有很高的蛋白质、维生素、矿物质，含有大量的锌元素，能够促进身体的发育和身体健康，特别是在怀孕期间，要是想通过吃鱼肝油的话，可以在医生的指导下选择合适的食用油。

　　2、豆类

　　豆类当中含有丰富的蛋白质，维生素B族，维生素E，镁元素，钙元素等营养元素，适量的吃一些豆类，不仅可以起到补充营养的作用，还能够提高身体的免疫力，对于眼睛也有保养作用，所以能够缓解眼部的疲劳，对于眼睛也是有一定的保护作用。

　　3、鱼肝油

　　鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出来的一种脂肪酸，属于一种水溶性维生素，进入人体后分解后的物质被吸收后，会形成一种热能，这种热能，可以保护人体免受辐射和损害。含维生素A的食物有：动物肝脏、鱼类、蛋类、豆类、黄色蔬菜、甜菜等，而蛋类则是主要营养物质的来源，富含维生素A、B2、B3、E和烟酸等。

　　4、维生素E

　　鱼肝油中的维生素E含量很高，维生素E除了可以预防胎儿畸型，也可以帮助预防新生儿颅内出血和眼外疮等疾病。