来大姨妈吃什么食物好,大姨妈期间吃什么食物好

　　来大姨妈吃什么食物好，大姨妈期间吃什么食物好，一起来看大姨妈姨妈后吃什么好。

　　1、补充铁质

　　怀孕期间要多吃一些容易消化的食物，比如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。维生素A、B、C、E及蛋白质，以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质。

　　2、补充维生素

　　女性在月经期间身体较为虚弱，应该多吃一些新鲜的水果、蔬菜和粗粮，以补充人体所需的维生素。

　　3、补充蛋白质

　　女性在月经期间容易流失矿物质，因此要多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，来补充所需的矿物质。

　　4、补充维生素

　　月经期间应该多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，以及多吃含有铁、钙、磷等矿物质的食物，如黄豆、绿豆、黑豆、花菜、芹菜、青椒、柿子、马铃薯等，以提高人体免疫力。

　　5、减少刺激

　　经期由于体内津液不足，再加上月经来潮的量过多，很容易出现口腔溃疡、口舌生疮、大便干燥等症状。因此，在月经期间应该适量吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果。维生素C可有效地抑制癌细胞的生长，降低癌发病率。

　　6、放松心情

　　保持精神愉快和情绪稳定，对缓解月经不调症状十分重要。