来月经吃哪些食物好,女性月经吃什么好

　　来月经吃哪些食物好，女性月经吃什么好？女性月经期间会流失大量的血液，应该多吃水果和蔬菜，可以有效补充营养，还可以补充能量，只有营养充足了，我们才能更好的来月经，下面小编就给大家介绍下面几款适合女性经期吃的食物。

　　桂圆

　　桂圆又称龙眼，含有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，干桂圆中的含铁量也较高，每百克含铁量在3、7~3、9毫克之间，果肉含桂圆等营养丰富的食品，且其含有的营养素之多，其中维生素C的含量更是水果中首位。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素A、维生素E、硫胺素、核黄素等营养素，有助于促进血红蛋白再生，使皮肤细胞恢复原状，还可以改善因贫血造成的肤色暗沉等问题，让皮肤有光泽。桂圆的糖分含量很高，因此很容易被人体吸收，能够很好地改善因缺铁导致的黑眼圈。

　　6、延缓衰老

　　黑枣含有花青素类色素以及大量的维生素C，具有很好的抗氧化作用，能够促进人体内的细胞生长，维持体内氧化还原反应，从而提高人体的抗衰老能力，经常食用黑枣能够达到延年益寿的效果。

　　7、预防癌症

　　黑枣中的维生素C含量是最高的，多吃不仅能够满足人体对维生素C的需求，还能够增强人体的免疫力，提高人体的抵抗能力。