解决便秘最快最有效的方法，经常便秘怎么办？

明显的便秘是一种既痛苦又让人崩溃的病症，它可以影响人们的身体和心理健康，而且给很多人带来极大的烦恼。如果不及时有效的解决，它甚至会导致更严重的问题，所以我们应该知道解决便秘最快最有效的方法。

首先，要解决便秘，首先应保持适当的饮食习惯，尤其是要多吃富含纤维素和水分的食物，如水果、蔬菜、绿色蔬菜等，这样可以有助于改善消化吸收的能力；其次，最好定期锻炼身体，在身体活动有助于消化道排便物的排出。比如多散步，慢跑，游泳等；此外，要多喝水，保持身体适当水份，不但有助于消化，而且可以润滑大便，更容易排出。

同时，有些常见的药物也可以有效解决便秘。比如最常用的润肠通便药和润肠舒缓药，可以缓解大肠蠕动，以助于便秘的痊愈；此外，有些草药也有很好的治疗便秘的功效，如木香、玉米胆、丹参等，通过老中医的指导来服用；另外，还可以在饮食中多加入蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，不仅可以有助于便秘恢复，也有利于身体健康。

最后，应该养成良好的生活习惯，比如不熬夜、少吃油腻食物，少压力，多休息，调节作息，都有助于改善胃肠道功能，促进消化，辅助解决便秘。

总之，要想解决便秘，以上是解决便秘最快最有效的方法，我们可以根据自己的具体情况，合理地按照以上建议，进行治疗，以期能够尽快痊愈便秘。