春季预防感冒小常识有哪些,春季感冒吃什么好得快

春季预防感冒小常识有哪些,春季感冒吃什么好得快,很多人都认为春季感冒就是因为没感冒就感冒,殊不知,春季感冒也会出现感冒的现象。那么如何预防感冒呢?

1、补充富含纤维素的蔬菜水果

饮食上补充富含纤维素的蔬菜水果,尤其是绿叶蔬菜,如芹菜、菠菜、生菜等,能够有效减少感冒病毒对机体的侵害,同时还能缓解因感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽等症状,从而预防感冒的产生。

2、多吃含维生素的食物

春季是流行性感冒多发季节,患了鼻炎的人尤其要注意调整自己的生活习惯,加强锻炼,增强体质,提高自己的抗病能力,同时还应注意调节自己的情绪,避免出现神经性头痛,影响到睡眠质量的问题。

3、多喝水

多喝水,补充体内水分,促进人体的新陈代谢,还可以提高免疫力,让身体的自我修复功能得到加强,从而减少感冒的几率。

4、多吃富含维生素A的食物

维生素A能够帮助人体预防传染,减少各种传染病的发病机会。常见的富含维生素A的食物有:动物肝脏、奶类、蛋类、鱼类、禽蛋类、苜蓿等。

5、少吃盐

食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出来的血容量减少。因此,为了避免血液中钠离子浓度升高,平时应该尽量少食用盐量。

6、忌烟、酒

吸烟、酒、咖啡等都容易引起血管扩张,进而使血压升高,进而引发中风。而高血压患者在戒烟期间,由于烟碱尼古丁的作用,血管扩张,血管收缩,血黏度增加,从而促使血压升高。所以高血压患者应戒酒。