熬夜后怎么恢复身体,熬夜有什么危害

　　熬夜后怎么恢复身体，熬夜有什么危害？熬夜后身体对我们的影响是比较大的，经常熬夜会导致身体抵抗力下降，那么熬夜后怎么恢复身体。

　　熬夜后怎么恢复

　　1、饮食

　　现在熬夜的人群，经常吃油炸油腻、辛辣刺激的食物，吃一些比较油腻的食物，就很容易导致肠胃不适，而且也容易造成脂肪堆积，影响体型的完美。

　　2、按摩

　　想要保持身体苗条，首先就要把调理肠胃的地方进行按摩，也可以使用按摩霜来按摩肚子，按摩的时候需要是按摩的手法轻柔，否则会很容易造成肚子胀的情况。

　　3、避免熬夜

　　熬夜是现代人的通病，有很多人都是因为生活不规律的生活习惯导致了身体的不健康的，日常生活中，我们一定要注意改掉这个习惯，不要经常熬夜，长期熬夜也会导致胃病的发生。所以说我们一定要保证充足的睡眠时间，保证每天有八小时的睡眠时间。

　　4、保证足够的睡眠时间

　　其实很多时候是身体出现了亚健康的情况出现的，那么我们一定要注意调整自己的睡眠时间，因为睡眠是很重要的，因为只有睡眠时间充足了，才能有利于身体健康。

　　5、饮食清淡

　　平时的饮食应该要清淡一点，不要吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、大葱等，除此之外还要远离烟酒，因为烟酒会导致人体对维生素B1的吸收率相对比较低，而人体的维生素B1又是水溶性的，这种物质与维生素B1的代谢有关，所以饮食要减少烈性酒的摄入。