熬夜的危害有哪些,怎么避免熬夜的危害

　　熬夜的危害有哪些，怎么避免熬夜的危害。现在很多年轻的朋友，都会有熬夜的习惯，熬夜伤身，熬夜对我们的健康是非常不利的，所以要注意养成好习惯，那么熬夜的危害有哪些呢？下面就为大家介绍。

　　熬夜的危害有哪些

　　1、影响皮肤

　　长期熬夜会导致内分泌失调，而皮肤在晚上1点之后，会形成黑色素沉淀，影响到黑色素沉淀的效果，长期熬夜，就会导致黑眼圈，还可能会导致皮肤的弹性差，皮肤会变得粗糙。

　　2、影响心脏健康

　　长期熬夜会使心脏负担加重，血液中胆固醇和脂肪酸含量增加，进而会引起冠心病，而且会引起心绞痛、心肌梗塞、急性心肌梗塞、胃炎、胃扩张等症状。因此，长期熬夜，并伴有心脏功能减弱的人，更应该注意减少熬夜对身体的伤害。

　　3、诱发心肌梗塞

　　长期熬夜，大量的油脂摄入会堵塞动脉，使血液循环不畅，导致血压升高。另外，胆固醇高还会引起动脉粥样硬化，导致身体产生不适。导致冠心病、心肌梗塞。此外，还有人过多的缺钙，钙流失过多，以及缺锌元素，也会造成骨骼肌肉疼痛，引起血压升高。

　　4、肥胖

　　人体中的脂肪、蛋白质消耗率较高，过多的、长期的摄入容易导致高血脂，甚至会引起冠心病、高血压。对于肥胖患者来说，脂肪代谢会增加，从而引起动脉粥样硬化和血压升高。