牛奶什么时候喝,一天喝多少牛奶较合适

　　牛奶什么时候喝，一天喝多少牛奶较合适，因为空腹喝牛奶的话容易消化不良，容易消化不良，因为人体在空腹的时候，血糖容易升高，也容易产生食欲不振的现象。可以在喝牛奶的时候多喝，有利于人体的吸收。但是，喝牛奶也要根据个人的身体情况来决定，下面就来看牛奶什么时候喝最好。

　　牛奶什么时候喝最好

　　1、饭后两小时左右

　　因为牛奶中含有乳糖，乳糖在体内的消化吸收会比较困难，而且空腹喝牛奶胃里的乳糖吸收也比早上低，这个时候喝的牛奶，如果消化吸收是完全的，这个时候肠胃就不太需要糖了，乳糖就很难被排出去，身体就容易消化。空腹喝牛奶的话，肠胃对乳糖的吸收较高，也容易受到影响。

　　2、空腹喝

　　因为空腹喝牛奶胃酸容易将牛奶中的蛋白质完全消化掉，从而大降低了营养价值。

　　3、饭后两小时

　　由于牛奶中的蛋白质含量高，所以肠胃蠕动速度快，本身就会有便意，饭后喝牛奶更加容易导致便秘。

　　4、空腹喝

　　空腹喝牛奶不利于蛋白质吸收，会让蛋白质分解，容易使营养吸收减少，在这个时间段中也不宜喝酸奶，以免蛋白质的营养吸收减少，因为这会影响人体对于蛋白质的吸收。

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