痛风患者可以做哪些运动,适合痛风患者做的运动

　　痛风患者可以做哪些运动，适合痛风患者做的运动有很多，其中最常见的就是游泳、慢跑等，但是尿酸高的患者也不能做运动。运动不仅能够让自己的身体好，而且还能够有助于调节自己的病情。那么痛风患者可以做哪些运动呢？一起来了解一下吧。

　　痛风患者可以做哪些运动

　　1、散步

　　散步能够促进肠道蠕动，促进消化，减少便秘的发生，同时还能够加速体内热量的消耗，减少局部脂肪的积累。散步的速度保持在每分钟70-70步左右，可以快慢结合，每次30-60分钟。散步的速度以散步为最佳，时间超过1小时可能导致肌肉酸痛。

　　2、跳跃

　　肥胖者通常每次跳跃57分钟左右，脂肪消耗约为1、5-2个卡，比长跑30分钟大概增加60%。因此，经常进行跳跃锻炼，可使肌肉群更强健，减少脂肪的堆积。

　　3、有氧运动

　　肥胖者通常能在两次慢跑中，配合轻柔音乐，如慢走、骑车、游泳等。这些都能够促进新陈代谢，燃烧脂肪。慢跑、快步走、游泳、自行车等有氧运动，有助于消耗体内大量的热量，促进脂肪的代谢。

　　4、快步行走

　　快步行走可以使血液循环加速，大量消耗体内的热量，这种方式行走消耗的热量是大的，所以，快步行走就成为了有氧运动，对于有氧运动减肥来说，是非常不错的有氧运动减肥法。