睡不着失眠怎么快速入睡,失眠怎么快速入睡

　　睡不着失眠怎么快速入睡，失眠怎么快速入睡1、小麦

　　小麦胚粉中含有一种色氨酸的物质，它对人类的神经有十分积极的作用，可以起到安眠的作用，还可以提高睡眠质量。经常吃小麦胚粉还能预防失眠，小麦胚粉能镇静安神，平时人们出现失眠多梦和睡眠质量不好时，都可以多吃些小麦胚粉，它能让人们的这些不良症状很快好转。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有一种物质，这种物质具有一定的镇静作用，这种物质可以使人很容易的入睡，并且牛奶中含有的钙元素也能很快进入人体内，从而就提高人们的睡眠质量。平时适当的吃一些牛奶麦片对提高人体的睡眠质量也大有好处，特别是在晚上睡觉之前服用，能有效的减少疲劳的出现。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜中含有一种大多数水果没有的果糖，这种果糖不像葡萄糖那样需要充足的能量，因此很容易被人体所吸收利用，因此易被人体所吸收利用。另外，人体在晚上睡前喝一杯蜂蜜水能够稀释血液，使血液流动速度加快，还可对心血管具有保护作用，能够起到降血压的作用。

　　4、红枣

　　红枣是人们熟知的补血食物，它含有丰富的维生素C，而且红枣所含的维生素C还能增强血管壁的韧性，起到保护心血管的作用，所以贫血的人在睡前一小时左右，可以喝一杯温的蜂蜜水，这样能够很好的帮助人体在夜间的血液循环。