睡不着怎么快速入睡,快速入睡的方法

　　睡不着怎么快速入睡，快速入睡的方法有很多，只要是的改善不良的睡觉习惯，就能帮助我们快速入眠。今天我们就和大家说睡不着怎么快速入睡。

　　睡不着怎么快速入眠

　　1、喝水

　　早上起床后，我们都有一杯水来喝，当我们感觉到自己精神不够精神的时候，可以喝上一杯温水，可以帮助我们赶走紧张情绪，让我们身体变得越来越好。

　　2、多做运动

　　要想强身健体，运动是非常重要的，养成良好的运动习惯，就要有一个良好的生活习惯，每天早上做一个小时的运动，才会拥有良好的体魄，让自己不容易生病。

　　3、保证充足睡眠

　　睡眠不足会导致新陈代谢速度加快，身体得不到充足的休息，就会转化为脂肪堆积起来，进而影响到身体的新陈代谢速度，久而久之，就会导致肥胖。

　　4、调整饮食结构

　　可以选择一些低热量、低脂肪、低热量、营养均衡的食物，比如新鲜的蔬菜水果、豆类、鱼类、蛋类、禽蛋等，可以给身体补充足够的热量，使身体变得健康。

　　5、多做运动

　　多运动能够提高身体的抵抗力，促进新陈代谢，而且还能够加快血液循环，有效提高身体的代谢功能，还能够增加肺活量，还能够帮助身体加快新陈代谢。

　　6、适当的药物调理

　　经常吸烟的人肺活量比较大，而长期吸烟的人肺活量也比较少，那么就会影响到肺部的健康，就会导致肺部出现问题，就会影响到肺部的正常呼吸，那么就会导致肺部出现炎症。